Evdeki kendi imkanlarınızla yapabileceğiniz besleyici bir besin...
250 gr yulaf ezmesi
80 gr kakao oranı en yüksek çikolata
50 gr fıstık ezmesi
200 ml yağsız süt
150 gr protein tozu (5 ölçek)
100 gr kuru üzüm
100 gr ceviz
5 gr tarçın
10 gr hindistan cevizi
Ürünün besin değerleri toplam:
3250 kalori. 145 gr yağ. 332 gr karbonhidrat. 191 gr protein
Toplam ağırlık 945 gr. 7 eşit parçaya bölünürse bir barın ağırlığı 135 gr dır.
Ben toplam ürünü 7 eşit parçaya bölere her gün bir tane tüketiyorum böylece her bir parçanın besin değeri:
464 kalori. 20 gr yağ. 46 gr karbonhidrat 27 gr protein
No comments:
Post a Comment